na masę

Ustalasz jakie chcesz BMI (prawidłowe 18,5 - 24,99 i chudo jest, że aż bieda) Należna masa ciała = BMI * (wzrost w metrach)^2 Np. dla BMI = 20, przy wzroście 180 cm, w Excelu wpisz: =20 * POTĘGA(1,80;2) To jest wysuszony wiór niemal bez mięśni. Masę mięśni najlepiej określić na jakiejś maszynie. Ale też trzeba zadbać o nawodnienie odpowiednie (nie [...]

[...] że prawdziwą porażką jest poddać się. Gdyby teraz Coleman przeszedł na emeryturę, to nie byłaby porażka, ponieważ nie poddał się. Jest ośmiokrotnym mistrzem Olimpia i ma masę innych tytułów na koncie. On nie poddał się tylko latami dochodził do wspaniałych sukcesów. Teraz może odejść mówiąc sentencję wypowiadaną przez senatorów rzymskich [...]

Wiem, że jak się ma małą masę mięśniową to ciężko jest rzeźbić, ale ja nie chcę być koksiarzem (a raczej koksiarką :P), po prostu lubię kiedy trening oprócz wyników sportowych przynosi też pewien efekt wizualny, który wcale nie musi przypominać mistrzyni świata w kulturystyce kobiet, broń cię! Robiłam a6w i mięśnie mi się na brzuchu nieco [...]

"chu***o sie robi mase w taki upał. ja teraz jade prolo pierwszy raz ,i czyba ostatni. diete trzymam a zalewa mnie jak prosiaka" Czemu sie****owo robi mase?Tak samo jak w zimie tylko ze mniejszy apetyt i bardziej sie pocisz.Ja nie widze roznicy miedzy robieniem masy w lato a w zime.A ze Cie zalewa to chyba normalne na prolceJa wlasnie [...]

[...] są np takie "po krecie to w 2 tygodnie już mi łapa spuchła". Niby tak, ale jak powrzechnie wiadomo, kreatyna uwadnia komórki i po cyklu to wszystko "zchodzi" (oczywiście nie mówię, ze kreatynan ie daje żadnych efektów), a HMB daje suchą masę mięśniową i ani siła, ani masa nie "zchodzi" po cyklu. Osobiście polecam

co do plakatu - 12 litrów piwa dziennie i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zaspokojone. jak robisz masę to pijesz 14 litrów, a na redukcji 10

szyna : Podobno ma działać jak antykatabolik, tylko po co to w ogóle jest, skoro przy braku diety nie odczułem, żeby spadki były mniejsze, a jeśli trzymam w miarę dietę, to spadki tak czy inaczej są minimalne ...? Tak wiem, jest to suplement dla zaawansowanych, którzy będą potrafili z niego wyciągnąć maksimum korzyści Hmb jest po to zeby [...]

[...] Czy mozesz napisac cos wiecej na temat tych interwalów? Tzn jak to bedzie wyglądało czasowo, ile minut biegu, truchtu, marszu? I czy przy tego rodzaju treningu rozbuduje masę miesniową nóg? Czy raczej podrzeźbie mięśnie, ale ich nie przybędzie? Co do treningu na pisaku-świetna sprawa. Dodatkowo, gdy nie ma ludzi-a na ogół jestem sam, to dzika [...]

Jeszcze jest ta sprawa, że Cain pomimo zacnej taktyki, mimo wszystko zebrał parę solidnych bomb od JDS. Może nie było to petardy, bo robił to cofając się, ale Melvin wiemy kogo tak znokautował%-) Nawet nie wiecie jak bardzo chciałbym tej wygranej Reema, ale to będzie naprawdę ciężka rzecz%-) Guatan, kolejna walka przyda się Reemowi, chcoiażby ze [...]

Mozna by pokombinowac, gdzies w naszym dziale jest przepis na babke bialkowa, mozna zrobic taka mase,podzielic na pol,dodac kakao i wymieszac

[...] 1 czubata łyżka mąki razowej Łączysz serek, jajko, mąkę i zgniecioną tabletkę słodzika, całość miksujesz za pomocą blendera/miksera/trzepaczki do jajek. Przygotowaną masę, przy pomocy łyżki stołowej nakładasz na patelnię i smażysz, placki nie mogą być za cienkie! Ja robiłam na szerokość ok.6 cm, wyszło 9 sztuk. Smażysz z jednej i drugiej [...]

sog :) ja swoja przemianę zaliczyłem parę lat remu ale z dożo mniejszej nadwagi... aktualnie powoli i konsekwentnie powiększam swoja masę dbając o to by nie był to smalec... pozdrawiam p.s. nic nie napisałeś na temat treningu siłowego. Jeśli jeszcze go nie wprowadziłeś to zrób to a satysfakcja z ciężkiej pracy zarówno fizycznej i dietetycznej [...]

Dzieta to to nie tylko zdrowe odrzywianie a najwarzniejsze co morze być to nadmiar kalorii nie wazne czy ty jesz chamburgery i frylki jak jest nadmiar kalorii to bedziesz rusł jak bendzie nie dobur kalorii to bedziesz chudł proste ciebieninteresuje masa wiec musisz zastosowac nadwyzke kaloryczną a zeby zastosowqc nadwyżke to musisz znac swoja [...]

Wiesz jak wiekszosc dziewczyn przeceniasz swoje "rosniecie miesni" Zwlaszcza na diecie 1200kcal, Miesnie to nie perpetum mobile by rosly przy ujemnym bilansie kalorycznym. Zauwazylas ze wiekszosc dziewczyn, ktore cwicza uwazaja ze im rosna miesnie (ciekawe czemu akurat na nogach, bo najczesciej na nogi nie robia cwiczen ktorymi sa w [...]

mlkv i Ty mówisz ze ja jestem ****eczką ? a kto w swoim opisie ma ze interesujesz sie sterydami ? Na sterydach można sobie masę mięśniową w 2-3 miechy zrobić a prawdziwą sztuką jest zrobić tą masę bez żadnych wspomagaczy ...Liczy sie wytrwałość i praca a nie wstrzyknięcie sobie czegoś w pośladek a potem komentowanie kogoś jako ****eczki .... [...]

19:12:47 agresst1 (9189089) ale na skosniej ławce robisz górne czesci klaty 19:12:53 agresst1 (9189089) a na płaskiej rozwijasz ja cała 19:13:01 (9187809) to fajny zal 19:13:03 agresst1 (9189089) dobrze by było jak byś miał razek i porecze 19:13:05 (9187809) to dlaczego ja tak cwcizylem? na skosnej? no ale pacz jak cwicze na klate czy nacos tam z [...]

trening 02.05.2013 lublin silownia plecy +barki bok,tyl 1.podciaganie na drazku szeroko nachwyt 14, 12+5kg, 8+10kg, 12-(bez obciazenia) 2.wioslo sztangą 15,12,10, 7+8+10 (dropy) 3ściaganie drążka wyciagu gornego do karku 15x2, 12x2 4.wiosło stzangielką 15, 3x12p 5.prostowniki na rzymskiej 15,12+5kg,10+10kg/x2 6.kaptury smith 4x15p barki: wyciag [...]

ja osobiscie taką mase smaze na teflonie, male placki, wychodzą jak racuchy do tego gesta polewa z odzywki bialkowej i jest zdecydowanie lepsze. osobiscie ze wzgledu na obrobke cieplna wybralbym wlasnie ten wariant ! zdrowego smacznego !

[...] chodzi o dietę i siłkę. na dodatek zacząłem eksperymentować z "dietami cud" takimi jak leangains i się tylko zraziłem, chociaż nie powiem bo dla endo chcącym robić redukcjo-masę %-) to ta dieta by była dobra. zdjęcia w dzień nietreningowy bez pompy, od przerwy odbyłem tylko 4 sesje treningowe także nie jest źle tym bardziej że na półce stoi już [...]

[...] niż 1 miesiąc. Przyrost mięśni będzie ekstremalnie jakościowy, suchy, bez zbędnego zatrzymywania wody. Dzięki stosowaniu poszczególnych składników Viking jest łagodny dla organizmu i nie musisz się obawiać negatywnych skutków ubocznych. Zobacz na własne oczy, jak można budować masę mięśniową Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-21 12:38:31